Selain itu, menurut pakar obesitas George Bray, jalan cepat setiap hari mungkin merupakan nasihat terpenting bagi siapa pun yang ingin membakar lebih banyak kalori.
Meskipun sulit untuk menentukan dengan tepat berapa lama efek ini bertahan (bervariasi tergantung pada komposisi tubuh dan tingkat latihan), dapat dikatakan bahwa tingkat metabolisme dapat ditingkatkan dengan latihan aerobik setidaknya selama 24 jam.
Jika Anda ingin memperpanjang efek pembakaran kalori ini, disarankan untuk berolahraga dalam waktu yang lebih lama.
- Latihan kekuatan untuk bentuk otot
Saat Anda berolahraga, Anda menggunakan otot. Cara ini membantu membangun massa otot, dan jaringan otot membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang istirahat dibandingkan lemak tubuh.
